Bubur Ayam Bayam Oat. Rendah Kalori, Rendah Lemak, Tinggi Serat. Bahkan oat tidak hanya rendah kalori, namun juga tinggi protein dan serat. Daging tanpa lemak, seperti dada ayam, merupakan makanan yang rendah kalori, namun tinggi protein. Kale juga merupakan sumber serat yang sangat baik dan mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Beberapa dokter mungkin menganggap jumlah asupan kalori dari diet ini akan terlalu rendah untuk dianggap sebagai diet sehat.
Bubur oatmeal mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan.
Sementara itu, nasi putih tidak menawarkan cukup banyak serat.
Anda dapat memasak Bubur Ayam Bayam Oat. Rendah Kalori, Rendah Lemak, Tinggi Serat menggunakan 13 bahan dan 6 step by step. Inilah cara membuat Bubur Ayam Bayam Oat. Rendah Kalori, Rendah Lemak, Tinggi Serat yang benar.
Bahan-bahan Bubur Ayam Bayam Oat. Rendah Kalori, Rendah Lemak, Tinggi Serat
- Anda Membutuhkan 3-4 sdm untuk oatmeal.
- Siapkan 50 gram untuk Dada Ayam.
- Siapkan 1/4 ikat untuk atau 7 tangkai bayam.
- Siapkan 1 sdt untuk fiber creme.
- Anda Membutuhkan 1/4 sdt untuk kunyit bubuk atau kunyit halus.
- Anda Membutuhkan 1 siung untuk bawang merah.
- Anda Membutuhkan 1-2 siung untuk bawang putih.
- Anda Membutuhkan secukupnya untuk kaldu bubuk.
- Anda Membutuhkan secukupnya untuk lada bubuk.
- Anda perlu secukupnya untuk gula.
- Anda perlu secukupnya untuk garam.
- Anda Membutuhkan 1/2 sdt untuk kecap asin.
- Siapkan secukupnya untuk kecap manis.
Hal ini karena kedelai sangat rendah kalori namun tinggi serat. Dalam kentang tidak ditemukan kandungan lemak, natrium ataupun kolesterol. Telur mengandung tinggi nutrisi dan cenderung rendah kalori dibandingkan makanan kebanyakan. Selain itu, mengkonsumsi telur juga tidak sulit.
Step by step Bubur Ayam Bayam Oat. Rendah Kalori, Rendah Lemak, Tinggi Serat
- Bersihkan dada ayam, rebus dada ayam ± 5 menit, pastikan matang sampai kedalam. Jika sudah, ambil dada ayam, dinginkan, dan suwir ayam setelah dingin. Jangan buang air rebusan, untuk kaldu..
- Iris bawang putih & bawang merah (boleh di ulek), siapkan daun bayam dan cuci..
- Gunakan sedikit minyak (aku cuma beberapa tetes) tumis bawang merah dan bawang putih (masukan bawang merah dulu). Tunggu hingga layu..
- Larutkan fiber creme dengan sedikit air kaldu ayam rebus tadi, masukkan ke tumisan bawang. Tunggu sebentar dan masukkan kunyit bubuk (aku pake cuma seujung sendok teh). Masukkan kaldu bubuk, garam, gula, dan lada bubuk lalu cek rasa. Bila pas matikan kompor..
- Panaskan air kaldu ayam hingga sedikit mendidih lalu masukkan oatmeal, pastikan air kaldu tidak terlalu banyak. Aduk oatmeal sampai mulai mengental, tambahkan garam dan lada bubuk sedikit. Bila sudah, masukkan bayam aduk sebentar lalu matikan kompor..
- Masukkan bubur kemangkuk, tuang kuah kuning, beri kecap asin, tata suwiran ayam, beri kecap manis dan krupuk diatasnya. Santap selagi hangat..
Dendeng mengandung protein lebih besar daripada dua dada ayam, setengah kalori dari jambu monyet, sangat praktis, dan tidak perlu disimpan dalam. Makanan rendah kalori ada banyak, seperti telur, kentang, stroberi, hingga jamur putih. Ketahui daftar makanan rendah kalori untuk konsumsi harian Sifat rendah kalori namun tinggi protein menjadikan kerang adalah makanan ideal bagi Anda yang sedang berdiet. Mengonsumsi makanan rendah kalori dan lemak akan mempengaruhi keberhasilan diet. Ada berbagai jenis makanan rendah kalori dan lemak yang perlu Anda ketahui, agar dapat menjadi pertimbangan dalam menentukan menu makanan yang baik untuk kesehatan sekaligus membantu.